La risposta di lotta o fuga è una naturale risposta al pericolo. I nostri corpi sono creati per combattere o fuggire quando il pericolo è su di noi, ad esempio di essere stato attaccato da un leone di montagna. Quando di fronte a questo tipo di pericolo, gli ormoni dello stress versare nel nostro corpo, causando qualche anima a lasciare il nostro cervello e organi e andare nelle nostre braccia e gambe. Questo è vitale per noi se noi stiamo in realtà attaccati da un leone di montagna o un rapinatore. Il problema è che questa risposta stessa si verifica quando si diventa paura in altre situazioni, come il conflitto con un partner.
In conflitto con un partner, abbiamo bisogno di avere la piena capacità della nostra mente per affrontare la situazione in modo razionale e con amore. Non ancora il momento che diventiamo paura, il sangue lascia il nostro cervello, possiamo pensare così, e noi passare automaticamente alla lotta o alla fuga. Che è quando il partner tendono a combattere o ritirarsi, nessuna delle quali conduce alla risoluzione dei conflitti.
Ovviamente, è il modo migliore di affrontare il conflitto non lotta o fuga. Eppure quando le paure sono innescate - teme di perdere l'altro attraverso il rifiuto o l'abbandono, o di perdere se stessi e controllata da un partner – la risposta allo stress si attiva automaticamente e ti ritrovi a combattere o chiudendo. Ora importa come molto voi dite che la prossima volta che risponderà in modo diverso, che la paura del momento è attivata automaticamente attaccare, difendere, urlare, la colpa o shut down attraverso la conformità o la revoca.
Cosa si può fare su questo?
Ci sono due soluzioni a questo dilemma.
Al momento non c'è energia tesa tra voi e il vostro partner, è meglio per entrambi a piedi lontano dal conflitto per almeno 15 minuti. Durante questo tempo, si può calmare e fare qualche lavoro interiore. Come lo stress risposta lascia il tuo corpo, si può pensare meglio. Consente di aprire per imparare circa la fine del conflitto. Una volta che siete chiari su cosa si sta facendo che sta causando il problema e che cosa dovete fare in modo diverso, si può ricollegare con il vostro partner e talk it out. A volte non c'è ancora nulla di parlare perché il conflitto era circa la lotta o volo piuttosto che su un problema specifico. Più spesso, è la risposta allo stress stesso che è il problema. Quando si prende il tempo di calmarsi, potrebbe essere in grado di chiedere scusa per la tua rabbia, colpa, difesa o ritiro, e il conflitto è finita.
La seconda è una soluzione a lungo termine. Si tratta di fare abbastanza lavoro interiore, come il processo di incollaggio interno che ci insegnano, così che le tue paure di rifiuto, di abbandono ed engulfment gradualmente diminuiscono. Più si impara a valore da soli piuttosto che aspettare il vostro partner per definire il vostro valore e lovability, la meno paura hai del rifiuto. Più si impara a prendere cura amorevole dei propri sentimenti e bisogni, meno dipendente da sei al vostro partner. Quando diminuisce la paura del rifiuto, così fa la paura di engulfment. Persone rinunciare a se stessi e consentire ad essere controllato e consumata dai loro partner come un modo per evitare il rigetto. Quando il rifiuto non è più così spaventoso, troverete che diminuisce la paura di essere controllato.
Meno paura hai, meno sarà attivato in risposta di sforzo di lotta o fuga. Il più sicuro si sente all'interno dovuto imparare a valore di se stessi e imparare a prendere amorevole cura di voi stessi, la meno paura vi sentirete a fronte di conflitto. Questo è quando si smette di essere così reattiva e sono in grado di rimanere aperti e la cura a fronte di conflitto.
Non non c'è nessun senso continuare un conflitto quando uno o entrambi si sono provenienti da paura. Continuando un conflitto quando viene attivata la risposta di lotta o volo eroderà solo il vostro rapporto. Fino a quando non si può stare a cuore aperto in un conflitto, è meglio continuare a seguire la prima soluzione – prendendo un timeout finché non si sente il cuore aperto.
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