Condivisione di sentimenti: Informazioni o attacco?

"Io sono arrabbiato con te".
"Mi sento davvero male da quello che hai detto a me."
"Sono così deluso in te."
"Mi sento davvero irritato con te."

Quante volte hai detto queste cose agli altri? E come in genere rispondono?

Si ottengono difensive?
Si ottengono arrabbiati?
Si ritirano?
Lezione o spiegare le cose a voi, cercando di parlare con voi di vostri sentimenti?
Diventano pleasers persone, cercando di fissare i tuoi sentimenti?
Sono curioso e aperto?

Molto probabilmente, risponderanno con una qualche forma di comportamento difensivo, protettivo, perché probabilmente si sentono attaccati.

Perché si sentono attaccati dalla tua espressione di sentimenti?

Quando qualcuno ha fatto qualcosa che è sconvolgente, è la domanda da porsi quando si condivide i sentimenti con quella persona, "Che cosa è il mio intento a condividere i miei sentimenti con questa persona?"

Ci sono due possibili risposte a questa domanda:

1. Sto condividendo la mia sensibilità per dare informazioni.
2. Sto condividendo la mio sentimenti per la persona la colpa per aver causato i miei sentimenti.

Se si erano condividendo i tuoi sentimenti per dare informazioni, si potrebbe dire, "Mi sento arrabbiato con te, così io vado per una passeggiata e provare a trattare con esso."

Se si stavano assumendo la responsabilità per i propri sentimenti, lei non può dire nulla sui tuoi sentimenti per l'altra persona. Vuoi andare all'interno ed esplorare che cosa stai dicendo te che sta causando a sentirsi arrabbiato, ferito, deluso o irritato. Si potrebbero condividere le informazioni, come ad esempio, "Mi sento stressato, quindi ho intenzione di fare un bagno."

Ma se dici, "Io sono arrabbiato con te," o "You hurt miei sentimenti," allora non si assumono responsabilità per i vostri sentimenti – si sono dumping tuoi sentimenti sull'altra persona, e lui o lei si sente accusata.

"Ma lui ha fatto arrabbiare!" si potrebbe pensare. "Lei ha fatto male il mio sentimenti". "Egli mi ha deluso." Dietro queste affermazioni c'è una falsa credenza principale – la convinzione che altri causano i tuoi sentimenti.

È non ciò che un'altra persona dice o fa che cause la sconvolge, ma le vostre aspettative e che cosa vi dite su di un altro comportamento che provoca i sentimenti dolorosi. Se previsto un regalo di compleanno e non ottenere uno, si sente deluso, ma è l'aspettativa che ha causato il disappunto. Se qualcuno ti ignora o rifiuta, che cosa dici te? Dici te che non sei abbastanza buono, non abbastanza amabile? Questo è ciò che sarà farti del male o ti fanno sentire arrabbiato. Vi sentirete male e arrabbiato quando vi permettete di prendere personalmente altrui comportamento. Se poi biasimarli per i vostri sentimenti, lei è una vittima, piuttosto che assumersi la responsabilità per aver preso personalmente il loro comportamento.

Gli altri si sentono probabilmente manipolato, colpa e controllato quando si effettua una dichiarazione come "Io sono arrabbiato con te", o "Mi sento male da quello che hai detto." Se l'altra persona dice "Che è il tuo problema", o risponde con rabbia, difesa, o revoca e poi si rispondono con "Appena sto condividendo il mio sentimento," l'interazione può ottenere davvero contorto.

La prossima volta si condividono i sentimenti e l'altra persona si arrabbia, difensivo, o ritirati, prendetevi un momento per indagare il proprio intento. Le probabilità sono che voi sono segretamente incolpando l'altra persona per i vostri sentimenti. Una volta che si scopre che questo è quello che state facendo, staccare l'interazione ed esplorare come si potrebbero causare i propri sentimenti. Che cosa stai dicendo te e come te che sta causando i vostri sentimenti sconvolgenti trattare?

Scoprirete che le interazioni con gli altri migliorano notevolmente quando si smette di essere una vittima di incolpare gli altri per i vostri sentimenti e iniziare ad assumersi la responsabilità per i propri sentimenti.