La rabbia è un problema serio per uno in ogni cinque americani. Road rage, violenza sul luogo di lavoro, abusi domestici e perfino tossicodipendenze sono solo alcune delle sue tante espressioni.
Oggi abbiamo paura di tutti i tipi di nemici esterni. Non è così facile da realizzare, tuttavia, che il nemico peggiore che affrontiamo è la rabbia che risiede dentro di noi, il terrore che provoca e i modi di che questo veleno colpisce gran parte della nostra vita. Tuttavia, ci sono molti passi specifici che possiamo prendere alla radice questa tossina dalla nostra vita. Come facciamo i risultati verranno riflesse nel nostro benessere mentale, emotivo e fisico.
Rabbia ha molte facce. Esso appare in varie forme e crea conseguenze differenti. La maggior parte di rabbia si nasconde sotto la superficie e si manifesta in modi nascosti – come depressione, ansia, apatia, disperazione, ecc.
Alcune delle 24 forme di rabbia –
Il primo passo nella rabbia dalla nostra vita il tifo sta diventando consapevole di esso. Quando la rabbia è permesso rimanere camuffata ci tiene nella sua morsa. Riconoscendo le 24 forme di rabbia, saremo in grado di brillare una torcia sul nemico nascosto. Poi possiamo scegliere di eliminare ognuna di queste forme di rabbia, uno un giorno e sostituirlo con un antidoto sano.
Per cominciare guardiamo alcune delle 24 forme di rabbia e il suo effetto sulla vostra vita:
Straighforward rabbia – attacco.
Questa è la rabbia che è chiara e facile da riconoscere. Esce proprio e può facilmente trasformarsi in abuso verbale, emotivo o fisico. Molti ne pentirete in seguito.
Ipocrisia –
Si sono arrabbiati, ma nasconderla sotto un sorriso e presenta un fronte falso, fingendo di essere qualcuno che non sei. Anche se si pensa che vi sono ingannare gli altri, in verità stanno perdendo te stesso e la propria autostima.
Depressione –
La depressione è rabbia contro se stessi. Si tratta di non
essere in grado di identificare o esprimere la rabbia uno è sentimento. Questa rabbia si trasforma poi in depressione.
Aggressione passiva –
Questa è una forma di rabbia espressa non da ciò che facciamo, ma
da che cosa non facciamo. Ci rifiutiamo di dare l'altra persona quello che chiedono, vogliono o bisogno e farlo sembrare come se fossero quello che è troppo esigente. Questo è un modo di esprimere la rabbia in silenzio e di incolpare gli altri per quello che noi abbiamo messo in moto.
Passi per dissolvere la rabbia
Inutile dire che ci sono molte specifiche misure da adottare per annullare le diverse forme di rabbia. Offriamo alcuni esempi. Il punto importante da capire è che la rabbia può essere dsissolved in un attimo. Possiamo scegliere di vedere le cose in modo diverso. Possiamo scegliere di fare una risposta diversa.
Ci vuole solo un attimo di degenerare una situazione, ma in quello stesso momento, il problema potrebbe essere indivisibili. Dobbiamo fermare nel mezzo automatico rabbia che si pone, e prendere carica di ciò che sta succedendo. Abbiamo il diritto e sarà a scegliere la nostra risposta.
Campione modi per De-Esclate rabbia:
Attacco semplice 1):
Interrompere nel mezzo di una situazione in cui si sentono arrabbiati o vengono attaccati. Espandere il vostro vistas. Piuttosto che rispondere in maniera impulsiva, dire a te stesso, "come me, questa persona ha sofferto. Come me, questa persona vuole essere felice, come me, questa persona sperimenta solitudine e perdita.
Nel fare questo, si stanno riconoscendo le somiglianze e comune umanità condividere, piuttosto che concentrarsi sulle differenze. Per un attimo, consentono alla persona di essere di destra. Hai un sacco di tempo per essere di destra più tardi. Chiedetevi che cosa è più importante per voi, per essere "giusto" o l'assenza di rabbia, di essere compassionevole?
2) Ipocrisia:
Quando ti accorgi che lei fingendo, menzogne, esagerando o inganna, smettere. Dire la verità in quel momento. Essere la verità. Se non sai qual è la verità, essere silenzioso e diventare consapevoli di ciò che è la verità più profonda per voi e l'altro. (Questo non ripristinerà solo buona volontà, si collegherà con ciò che è più significativo).
3) Depressione:
Fare amicizia con te oggi. Quando siamo depressi, stiamo rifiutando, odiando e accusando noi stessi. Annullare questo falso stato d'animo. Trovare cinque cose che ammiro e rispetto di chi siete. Concentrarsi sulle vostre buone qualità di condivisione con l'altro. In depressione solo siamo assorbiti con noi stessi. Un antidoto meraviglioso è quello di diventare assorbita con come si può raggiungere e aiutare l'altro.
Come abbiamo radice rabbia fuori della nostra vita e trovare le sostituzioni significative non solo la nostra vita ma la vita del nostro amato ones, amici e conoscenti sarà sollevati e migliorati.
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