Myrna, 38 e un medico di successo, ha chiesto il mio aiuto perché si sentiva spesso inadeguata. Mentre lei davvero se stessa apprezzato come medico, non era lei a valore per lei importanti relazioni con amici e familiari. Inoltre, ha detto che voleva essere in una relazione d'amore, ma lei non ha preso alcuna azione per soddisfare gli uomini a disposizione.
Nel corso del nostro lavoro insieme, è emerso che Myrna raramente ha agito d'amore in nome proprio con i suoi amici e familiari. Ad esempio, Jessica, uno degli amici di Myrna, sarebbe spesso si arrabbiano e Myrna colpa quando Myrna non era disponibile per la cena con Jessica. Myrna si sentirebbe colpevole e responsabile per i sentimenti di Jessica e incontrarla per la cena, anche quando era esausto dal lavoro. Myrna sentirei svuotato dopo queste cene e depresso per alcuni giorni dopo, non rendendosi conto che era perché non aveva preso cura amorevole di sé.
Myrna capito che il motivo che ha avuto paura di essere in un rapporto è stato perché non aveva idea di come prendersi cura di se stessa in giro gli altri. Lei era terrorizzata di perdere completamente se stessa in un rapporto importante. Si rese conto che se non poteva parlare per se stessa con Jessica, come poteva mai parlare e agire d'amore per se stessa con un uomo che lei era innamorata? Si rese conto che lei avrebbe continuato a sentirsi soli, ansiosi, depressi e inadeguati fino a quando lei ha imparato a prendere atto d'amore per se stessa.
Molte persone soffrono ogni giorno di ansia, depressione, stress, rabbia e così come da sensi di colpa, di vergogna e di inadeguatezza. La principale causa di questi sentimenti è la mancanza di azione amorevole in conto proprio.
Amare azioni rientrano in due categorie: le azioni per le azioni Amare se stessi e di amare in rapporto agli altri.
AZIONI PER AMARE SE STESSI
Amare le azioni per te sono quelle azioni che assistere alle proprie esigenze. Quando si prendono amorevole azione nel proprio conto, si è lasciarsi sapere che la materia, vi sono importanti, si contano. Quando non si riesce a prendere provvedimenti d'amore, ti dà il messaggio che non sono importanti, il che porta a sentimenti di depressione e di inadeguatezza.
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Amare azioni rientrano in due categorie: le azioni per le azioni Amare se stessi e di amare in rapporto agli altri.
AZIONI PER AMARE SE STESSI
Amare le azioni per te sono quelle azioni che assistere alle proprie esigenze. Quando si prendono amorevole azione nel proprio conto, si è lasciarsi sapere che la materia, vi sono importanti, si contano. Quando non si riesce a prendere provvedimenti d'amore, ti dà il messaggio che non sono importanti, il che porta a sentimenti di depressione e di inadeguatezza.
Amare le azioni per te potrebbe includere:
* Mangiare cibi nutrienti, evitando il cibo spazzatura e lo zucchero, mangiare quando si ha fame e l'arresto quando è piena.
* Ottenere abbastanza esercizio.
* Mantenere il proprio lavoro e ambienti di casa pulita e organizzata.
* Ottenere abbastanza sonno.
* Creazione di un equilibrio tra lavoro e gioco. Facendo in modo da avere il tempo per ottenere il lavoro svolto, così come il tempo di fare nulla, riflettere, imparare, giocare e creare.
* Creazione di un buon sistema di sostegno di persone che amano e si preoccupano di voi.
* Essere organizzati con il vostro tempo, ottenendo posti in tempo, pagare le bollette in tempo, e così via.
* Scegliere di essere compassionevole con te stesso, piuttosto che di giudizio verso se stessi.
* Creazione di un equilibrio tra tempo per voi stessi e il tempo con gli altri.
* Fare in modo che siano fisicamente sicuri di indossare la cintura di sicurezza in auto, un casco su uno scooter moto, o in bicicletta, occhiali, se necessario, e così via.
Amare le azioni per te potrebbe includere:
* Mangiare cibi nutrienti, evitando il cibo spazzatura e lo zucchero, mangiare quando si ha fame e l'arresto quando è piena.
* Ottenere abbastanza esercizio.
* Mantenere il proprio lavoro e ambienti di casa pulita e organizzata.
* Ottenere abbastanza sonno.
* Creazione di un equilibrio tra lavoro e gioco. Facendo in modo da avere il tempo per ottenere il lavoro svolto, così come il tempo di fare nulla, riflettere, imparare, giocare e creare.
* Creazione di un buon sistema di sostegno di persone che amano e si preoccupano di voi.
* Essere organizzati con il vostro tempo, ottenendo posti in tempo, pagare le bollette in tempo, e così via.
* Scegliere di essere compassionevole con te stesso, piuttosto che di giudizio verso se stessi.
* Creazione di un equilibrio tra tempo per voi stessi e il tempo con gli altri.
* Fare in modo che siano fisicamente sicuri di indossare la cintura di sicurezza in auto, un casco su uno scooter moto, o in bicicletta, occhiali, se necessario, e così via.
AZIONI amorevole in rapporto con gli altri
Amare le azioni in rapporto con gli altri potrebbero includere:
* Essere gentile e compassionevole verso gli altri senza compromettere la propria integrità o ignorando le proprie esigenze e sentimenti.
* Dire di no quando vuoi dire no e sì quando vuoi dire sì, piuttosto che dare te stesso e andare insieme a qualcosa che non vuole fare, o automaticamente resistere a quella che un altro vuole da voi.
* Prendersi cura dei propri bisogni, invece di cercare di cambiare e di controllare gli altri. Accettare la tua mancanza di controllo sugli altri e sia loro di accettare come sono o non essere intorno a loro.
* Parlando la tua verità su ciò che è accettabile per voi e ciò che è inaccettabile e quindi azioni per se stessi, sulla base di verità.
* Assunzione di responsabilità personale per i propri sentimenti e bisogni, invece di essere una vittima e fare altri responsabili per i propri sentimenti e bisogni.
* Creazione di un equilibrio tra dare e ricevere, piuttosto che una strada a senso unico con un'altra persona.
Come risultato di imparare a prendersi più cura di se stessa da sola e con gli altri, Myrna non si sentiva più depresso e inadeguato. Ha perso gradualmente la sua paura di essere in una relazione, ed è felice di incontro degli uomini a disposizione.
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