Jim e Mary Jones si amavano profondamente, ma spesso è andato in terribili battaglie verbali su qualsiasi numero di questioni. Essi sostengono e urlare per ore, spesso nella notte, lasciando entrambi esausti, emozionalmente scollegato, feriti e risentiti verso l'altro.
Entrambi divennero così sconvolto che sono stati inondati di sentimenti negativi che hanno impedito loro di essere in grado di riparare il danno, di pensare razionalmente, o per problemi risolvere i problemi a portata di mano.
Molta di questa sofferenza emotiva si sarebbe potuto evitare o almeno ridurre al minimo se avessero imparato controllo dell'utensile rabbia # 8: Ritiro e riflettere.
In pratica questo significa temporaneamente prende le distanze dalla situazione per un periodo di tempo in modo che entrambi si può calmare. Ciò consente sistemi corporei per tornare alla normalità , e permette che il vostro ragionamento normalmente buona e capacità di pensare al ritorno.
Easier Said Than Done
Sì, è molto più facile a dirsi che a farsi. E 'uno di quegli strumenti che suona ingannevolmente semplice, eppure non è affatto facile da fare, per almeno due motivi:
Vi è un mito comune che tutti i conflitti rapporto dovrebbe essere "risolta" in questo momento, mentre le sensazioni intense sono presenti. Se non si esegue questa operazione, potrebbe essere accusato di "evitare" la questione.
Una volta che i livelli di stress o rabbia aumentare a un certo punto, uno o entrambi i partner raggiungono un punto di non ritorno, a causa delle inondazioni del cervello con le emozioni intense. Questo rende quasi impossibile per staccare gli uni dagli altri e fermare la lotta.
Prestare attenzione a questi segnali di pericolo
Lo sai che è tempo di ritirarsi e di pensarci sopra quando sono:
• Sentirsi sopraffatti durante una lite
• Alzare la voce per il livello straordinario
• Sensazione la calma è fuori controllo
• Si nota il vostro cuore da corsa
• Senso tendendo i muscoli
• Non si può pensare dritto e si inizia a sentire ostile.
Perché questo strumento funziona
Temporaneamente te la rimozione dalla situazione permette al corpo di tornare alla normalità , fornisce un tempo di raffreddamento. Permette anche il cervello di ritornare al suo stato normale in cui si può ragionare e pensare meglio.
Questo strumento aiuta a prevenire o nel partner di dire cose scorrette o offensive nel calore della battaglia, che può facilmente degenerare in ulteriori conflitti e risentimenti, causando voi e il vostro partner per diventare ancora più emotivamente cut-off e distanziati gli uni dagli altri.
Alcune regole di base
Mentre il concetto di "ritiro e pensarci sopra" è semplice, non funzionerà molto bene a meno che le regole vengano rispettate le seguenti:
Regola # 1: È possibile utilizzare solo lo strumento per voi stessi - non è il tuo partner. E di solito non funziona per voi di raccontare il vostro partner è il momento per loro di ritirarsi.
Regola # 2: Annuncia che avete bisogno di prendere un time out e il ritiro prima di farlo. Questo dovrebbe essere fatto utilizzando la comunicazione assertiva in un modo che trasmetta chiaramente il vostro bisogno di partire prima cosa sfugga di mano, a differenza vostra partenza per evitare di affrontare soltanto la situazione.
Regola # 3 - E 'necessario impegnarsi per una durata di tempo ragionevole per tornare e affrontare il problema-non più di alcune ore, come regola generale.
Regola # 4: Non bere o usare droghe per sballare in questo periodo. Sarà molto più difficile, se non impossibile, convincere il vostro partner della tua sincerità nel voler risolvere le cose se si torna ubriaco o alta.
Regola # 5: essere molto attenti e molto selettivo in chi parli durante il vostro Retreat Time. Mentre vi è una tendenza naturale a contattare un amico o un familiare che è simpatico, si deve fare attenzione.
Perché è importante? Perché possono avere una visione negativa permanently del vostro partner, anche dopo aver effettuato-up e le cose ora sono fissi nel relationship.You non può necessariamente aspettare la vostra famiglia per trasformare le emozioni positive indietro come avete.
Temporaneamente te la rimozione dalla situazione permette al vostro corpo e la mente per tornare alla normalità , consentendo il vostro ragionamento normalmente bene a tornare.
2005 © Dr. Tony Fiore Tutti i diritti riservati.
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